[...] ktoś doradził mi konkretnie pod moja osobe a nie ogólnie. A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach niestety jest to spowodowane praca. Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, [...]
od wrzesnia planuje przejsc na diete na mase. nie mam zamiaru wazyc jedzenia itp. chcialbym wiedziec mniej wiecej co moge jesc np na sniadanie, drugie sniadanie, obiad, itd. jakie pokarmy (tak mniej wiecej) za wszelka pomoc z gory dzieki ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]
Panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet jakis ? tunczyk ?twarog chudy ?
[...] Wzrost : 181 cm Wiek : 17 ( jestem dużo bardziej zalany niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść chleb razowy z sałatą szynką czy serem , drugie śniadanie bułki te nie zwykłe tylko ciemne , obiad warzywka coś gotowanego , godzine przed siłownią banany dwa i po [...]
[...] 3x w tygodniu robię w domu ACT, 3 razy jeżdżę na rowerze. Po zwykłym treningu praktycznie zawsze jem ryż z kurczakiem, ewentualnie makaron etc Jednak nie za bardzo wiem co jeść po aerobach? Na rowerze robię tygodniowo 100km, +/- 30km na jeden dzień aerobów, tętno raczej spokojne, na podjazdach trochę mocniej czasami przycisnę, zazwyczaj jeżdżę [...]
[...] i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie zazwyczaj to robie sobie tosty , kanapki , parówki , jajko na twardo 22:00 jem co jest jak jestem głodny Proszę o pomoc , wskazówki :) rady Zmieniony przez - [...]
Witam! Szybkie pytanie , co jesć w dni nietreningowe chodzi mi o posiłek po godzinie 16 jesli nie treniuję .. czy mogę tu spożywać węglowodany . na przykład jabłka, winogrona, czy pieczywo bo brakuje mi węgli mam jak na razie ich ok 90 a ma być ok 160 i nie wiem w jakich posiłkach najlepiej dodawac węgle .Czy lepiej dawać ich dużo na 1 i [...]
[...] zwięźle: Nadmiar energii w diecie = przyrost masy ciała Niedobór energii w diecie = ubytek masy ciała. Oczywiście powyższe równania zachodzą przy odpowiedniej diecie. Można jeść mniej kcal niż organizm potrzebuje, a mieć dużo tłuszczu. To już zależy od tego jak wygląda nasz jadłospis. Jednak deficyt kaloryczny to nie wszystko. Ważne jest również [...]
[...] A na przestrzeni tych 5lat waga mi skoczyła z 53/55kg do ok. 62kg. Teraz, gdy pracuję, mam znacznie bardziej regularny tryb życia. Łatwiej znaleźć czas, by coś ugotować, nie jeść w biegu... ale oprócz tego, co sama sobie robiłam, często zamawiamy do pracy pizzę, burgery, kebaby i ostatnio jadłam tego typu rzeczy znacznie więcej, niż nawet na [...]
[...] Podczas całego programu byłem rozliczany z masy ciała i wartości odżywczych pokarmów (białko na maksa - węgle do minimum). Przy okazji nauczyłem się (chyba) jak zdrowo jeść i żyć. Program się skończył, a ja zostałem sam ze swoją wiedzą i ... nagle rozbudzoną miłością do sportu i wysiłku fizycznego. Postanowiłem kontynuować treningi. Na [...]
[...] ciało boli jakbym zrobił wczoraj ciężki traning wszystkich partii po poł roku przerwy. Ruch również powoduje ból w mięśniach. Cały czas się pocę. Jestem głodny, ale cieżko jeść jak pot kapie ci z czoła do tależa, a ciepło jakby buchało z twojej głowy - cos jakby podniesione ciśnienie tylko temperatura większa. Aż boli w uszach. Kolejne 200mg po [...]
[...] . Nie rób mieć to . Ulepszaj twoja jakość , i jeżeli potrzebuje być , twoja ilość snu żyć bardziej długie i folusznik życie . Rozdział 6 Odżywianie My musimy jeść żyć , nie żyjemy jeść Dzieci często są mówione przez ich rodziców : " ty musisz jeść wszystko na twojej płycie jeżeli ty chcesz rosnąć {uprawiać} dużego i silnego [...]
[...] kulturystycznym: Śniadanie nie powinno być obfite, może się składać np. tylko z jabłka i z filiżanki mleka. Poziom cukru w organizmie rano jest bowiem bardzo niski. Należy jeść często. Aby utrzymać dostatecznie równy poziom glukozy we krwi należy rozdzielać dzienny „przydział" kalorii na 5-6 posiłków. Jest to bardzo skuteczny sposób, aby [...]
[...] kulturystycznym: Śniadanie nie powinno być obfite, może się składać np. tylko z jabłka i z filiżanki mleka. Poziom cukru w organizmie rano jest bowiem bardzo niski. Należy jeść często. Aby utrzymać dostatecznie równy poziom glukozy we krwi należy rozdzielać dzienny "przydział" kalorii na 5-6 posiłków. Jest to bardzo skuteczny sposób, aby [...]
[...] dobrze się z tym czujesz - świetne! Jeśli nie robisz tego na siłę, widzisz efekty – to jeszcze lepiej. Naczelna zasada: Jest dobra i zła żywność - i nigdy nie powinno się jeść złych pokarmów. To jest nieracjonalne, nienaukowe i niezdrowe. Co według definicji oznacza ‘czyste jedzenie’? O to chodzi, że nie ma jednej definicji czystego jedzenia. [...]
[...] tyle samo, ale zmuszamy organizm do większego wydatku energetycznego związanego z trawieniem i wykorzystywaniem składników energetycznych. Nie oznacza to też, że wystarczy jeść zdrowe produkty, żeby się wyciąć- pozbywanie się nadmiaru tłuszczu zawsze sprowadzi się do minimalnego choćby deficytu kalorycznego. Wykonywanie interwałów na plusie [...]
[...] wydajność i forma była maksymalna. Fighterzy nie są wyjątkiem, prawidłowe żywienie jest dla mnie bardzo ważne. Dlatego stosuje się do zasad zdrowego żywienia, staram się jeść w regularnych odstępach czasowych, 5-6 posiłków dziennie, aby mieć energie przez cały dzień i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje [...]
[...] - zawierają dużo węglowodanów prostych , często połączonych z niemałą ilością tłuszczy, co jest bardzo niekorzystne przy naszym celu. Oczywiście od czasu do czasu wolno coś zjeść lecz jest cała masa innych produktów o wspaniałych walorach smakowych a nie przeszkadzająca (przynajmniej w takim stopniu jak słodycze) odchudzaniu. ‘Czy to oznacza, że [...]
[...] Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]
Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]